ほんたま書籍紹介

肩こり、ひざの痛みの原因は、お尻かもしれない

お尻の状態はいかがでしょうか？　形や大きさではなく、コンディションのことです。実は、なかなか治らない肩こりやひざの痛みは、お尻に問題があることが多いのです。

肩こりとお尻は、一見、全く関係がなさそうに見えますが、筋膜という繊維の膜が筋肉をつないでいるため、筋肉は連動して効率よく動かすことができています。ただし、つながっているのは、いいことばかりではありません。それにより、原因がある場所から離れた場所で痛みが起こります。特にお尻は、人体で最も大きい筋肉と言われる大殿筋が存在し、これが全身の筋膜の中継地点になっているため、疲労が蓄積しやすく、こりやはり、痛みの原因になりやすいのです。

そこで「お尻ぐるぐる」。これをすることでお尻が整い、その影響によって肩やひざのこりやはり、関節の動かしやすさなどに変化が生じます。

“基本のお尻ぐるぐるのやり方  

• 肩幅程度に足を開き、安定して立つ。足先を少し外側に向け、がに股のような格好をすること

• 手のひらの付け根で、左右のお尻のほっぺ（くぼんでいるところ）を探して手を当てる。その場所から、指２～3本分少し上へ手を滑らせていくと、ポコッとお尻の筋肉の盛り上がりが感じられる部分がある。

• 2の場所が確認できたら、痛気持ちいい程度に圧をかける。圧をかけたまま、その場所を、時計回りに円を描くようにぐるぐるとマッサージする。左右同時に30秒～１分程度行う。

• マッサージの動作に慣れたら、骨盤を時計回りに大きく回しながらマッサージを30秒～1分程度行う。同じように、骨盤を反時計回りにも回しながら30秒～1分程度行う。”

お尻をマッサージしながら腰を回すので、ちょっとコツは必要ですが、慣れればウォーミングアップから始めても、10分程度でできます。また、肩こり、ひざ痛のための日常生活の改善方法や、杖、痛み止めとの付き合い方など、お尻のケアを中心に、多方面から、肩こり、ひざ痛を解消する方法を提案しています。

そうはいっても、ついつい面倒になってしまって、続かないことも多いですよね。そんな人のためには、デスクワーク中や通勤電車など、日常生活の中で取り入れられるお尻のトレーニング方法も紹介されているので、こっそり試してみてはいかがでしょうか。（中山寒稀）

【ご購入はこちら▶】肩こり、ひざの痛みはお尻ぐるぐるで消える!

【電子書籍はこちら▶】肩こり、ひざの痛みはお尻ぐるぐるで消える！

【おすすめの記事▶】たった5秒で痛みを治す！　ほぐすだけボールペンマッサージ

【健康・整体の本を出版するなら▶】出版企画をお持ちの方へ

【本を出版したい人のために▶】セミナーのご案内