ほんたま書籍紹介

必要なものは、椅子だけ。手軽なヨーガで身も心もスッキリ

健康にも美容にもよく、メンタルバランスも整う。そんなメリットがたくさんあるヨーガですが、いざやるとなるとちょっとメンドクサイ。ヨガマットを準備して、服も動きやすいものに着替えて、時間もかかる。ヨーガには、気軽にできないというデメリットがあるのです。本書では、そのデメリットを覆す、椅子さえあれば手軽にできるヨーガを紹介しています。

例えば、POSE６の首と肩をほぐすポーズは以下の通り。

“手を胸の前で合掌します。

ひじからひじまでを一直線にします。

息を吐きながら、両手を両側から押し付けるようにしながら

あごを首につけるように、ゆっくりお辞儀します。

息を吸いながら、もどします。

3回くり返します。”

ちなみに、このポーズは、カッカしやすいイライラさんに効果的。イライラさんは、首、肩、腰のこりをほぐして痛みを緩和すること、クールダウンをしてほてりを冷ますことが大切。また、イライラさんのほか、不安で心配性のオロオロさんや重荷を背負うタメコムさんなど、タイプ別のおすすめのポーズが一目でわかります。

また、手軽に体をほぐすばかりではなく、ちょっとわかりにくいヨーガの呼吸法や瞑想法などのメンタルの整え方もわかりやすく解説されています。ヨーガに興味はあるけど、ちょっと難しそうで…と思っていた人にもおすすめです。（中山寒稀）

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